پیو اور چھپائیں - زیادہ وزن سے جلدی سے کیسے چھٹکارا حاصل کریں؟ ہم 1 ، 7 ، 14 اور 30 دن تک پینے کی ایک مشہور غذا پیش کرتے ہیں۔
جوس ، سوپ ، کاک ٹیل - پینے والی غذا تمام ٹھوس برتنوں کی جگہ مائعات کے ساتھ رکھتی ہے۔ ایک ہفتہ یا اس سے زیادہ کے لئے غذا پینا - ایک عمدہ ، لیکن جلدی وزن میں کمی کا آسان طریقہ نہیں۔ 1 ، 7 ، 14 اور 30 دن تک پینے کی غذا پر کھانا کیسے بنائے جائیں - ہر چیز کے بارے میں۔
پینے والی غذا: دن کے لئے مینو
سارا دن تازہ نچوڑا جوس ، جیلی اور پھل کی چائے پیئے۔ مائع کی زیادہ سے زیادہ مقدار 3 لیٹر ہے ، پانی کی گنتی نہیں۔
پینے والی غذا: 7 دن کے لئے مینو
ناشتہ
آپ کسی گودا کے بغیر پروٹین کاک ٹیل یا پھلوں کے رس کے ساتھ ایک دن کا آغاز کرسکتے ہیں۔ نیز ، چائے ، دودھ کے ساتھ کافی ، لیکن شوگر کے بغیر ناشتہ کے لئے اجازت دی جاتی ہے۔ ناشتے کو اچھی طرح سے تیار کرنے کی کوشش کریں ، مثال کے طور پر ، پانی پر دلیا تیار کریں۔
پھلوں کے دودھ کے کاک کے ساتھ غوطہ خور ناشتے کے ساتھ شہد یا میپل کے شربت کے ایک قطرہ کے ساتھ مسح شدہ پھلوں یا کیفر کے اضافے کے ساتھ۔
لنچ اور ڈنر
شفاف شوربے یا پیوری سوپ ایک ہفتہ کے لئے پینے کی غذا پر دوپہر کے کھانے اور رات کے کھانے کے لئے بنیادی آپشن ہے۔ اس کے علاوہ ، وسط میں یا دن کے اختتام پر آپ کھیلوں کے مشروبات یا دہی کے ساتھ کھا سکتے ہیں۔ آپ کافی میں دودھ کی چربی سے پاک دودھ یا دودھ پاؤڈر شامل کرکے پروٹین کی کھپت میں اضافہ کرسکتے ہیں۔
میٹھی اور ناشتے
ڈیری کاک ٹیلز ، جیلی کوڑے ہوئے کریم ، کھیر ، شیربیٹ ، آئس کریم کے بغیر اضافی یا دہی کے پینے کی غذا پر اجازت ہے۔
پینے والی غذا: 14 دن کے لئے مینو
دو ہفتہ کی غذا کا مینو کافی سخت ہے ، لہذا شروع میں ہی اپنی طاقت کا اندازہ کریں۔
- 1 دن سبزی خور یا گوشت کا سوپ۔
- 2 دن - درمیانی چربی کے مواد کی دودھ کی مصنوعات - دہی ، خمیر ، کیفر اور دودھ۔
- 3 دن - پھلوں یا سبزیوں سے تازہ نچوڑ جوس۔
- 4 دن - اضافی اور جیلی کے ساتھ پھل کی چائے۔
- سبزیوں یا گوشت سے 5 دن کی سوپ پیوری۔
- 6 دن - پھل یا بیری کمپوٹ۔
- 7 دن - دلیا جیلی۔
دوسرے ہفتے میں - مینو کو دہرائیں ، صرف ناشتے کے لئے ہر دن مائع دلیا کھائیں۔
پینے والی غذا: 30 دن کے لئے مینو
30 دن کے اندر کون سی مصنوعات نشے میں ہوسکتی ہیں؟
- گودا کے بغیر تمام پھل یا سبزی خور جوس
- شوربے ، شفاف شوربے (گائے کا گوشت ، مرغی ، سبزیاں) ، سوپ پیوری اور پیوری ، گوشت کا سوپ
- گائے کے دودھ کی ہر قسم ، لیکٹوز کے بغیر دودھ کی مصنوعات ، جیسے سویا ، بادام یا کتان کا دودھ
- ھٹا کریم اور دہی
- دلیا اور دیگر ابلے ہوئے اناج دودھ سے گھٹا ہوا ہے
- کافی اور چائے
- گرم کوکو
- لیمونیڈ
- کھیلوں کے مشروبات
- ڈیری کاک ٹیلز
- کھیر
- کسٹرڈ
- جیلی
- آئس کریم بغیر اضافی کے
- شچربیٹ
- شہد ، چینی اور میپل کا شربت
- نمک
1 دن کے لئے لگ بھگ مینو:
- ناشتہ
- رات کا کھانا
- دوپہر کا ناشتہ
- رات کا کھانا
- ناشتہ
1 کپ گرم دلیہ پورے دودھ سے پتلا ہوا
1/2 کپ پھلوں کا رس
ناشتہ
قدرتی دہی کے 1/2 کپ
سوپ پیوری کے 2 کپ
ٹماٹر کا رس 1/2 کپ
چاکلیٹ کھیر کا ایک کپ
1/2 کپ پھلوں کا رس
سوپ پیوری کے 2 کپ
1/2 کپ لیمونیڈ
چائے کا 1 کپ
ونیلا آئس کریم کا 1/2 کپ
پینے کی غذا: نتائج ، جائزے اور contraindication
پینے کی غذا کے متعدد فوائد ہیں جو اس کے بیشتر صارفین نے نوٹ کیے ہیں۔
سب سے پہلے ، پیٹ اور لبلبے اور موٹاپا کے مسائل والے لوگوں کے لئے شراب نوشی کی غذا تجویز کی جاتی ہے۔ جوس ، شوربے اور ہمواروں پر غذا کم وقت میں وزن کم کرنے اور جسم سے زہریلا کو دور کرنے میں معاون ہے۔ نیز ، جوس پر غذا پینے سے جسم سے تناؤ اور وٹامن ، معدنیات اور اینٹی آکسیڈینٹ کی کمی سے نمٹنے میں مدد ملتی ہے۔ آپ انہیں تازہ پھلوں سے حاصل کرتے ہیں۔ 1 دن میں آپ 7 دن سے 6 کلو گرام میں اضافی کلوگرام سے چھٹکارا حاصل کرسکتے ہیں ، 14 تک 10 کلو گرام تک ، اور 30 دن میں آپ 15-20 کلو گرام تک چھٹکارا حاصل کرسکتے ہیں۔ یاد رکھیں ، کھوئے ہوئے کلوگرام کی تعداد آپ کے ابتدائی پیرامیٹرز پر منحصر ہے۔ جتنا زیادہ وزن ، اتنا ہی آپ وزن کم کریں گے۔
بدقسمتی سے ، شراب نوشی کی غذا کافی حد تک انتہائی گانٹھ کی شکل ہے۔ مائع غذائیت کے آغاز سے پہلے ، کسی ڈاکٹر سے مشورہ کرنا یقینی بنائیں۔ زیادہ تر 5 دن سے زیادہ نہیں رہ سکتے ہیں۔ غذا کے بنیادی نقصانات اور مائع غذائیت سے منفی نتائج:
- احساس یا چکر آنا
- غذا کے دوران کھیل کھیلنا مشکل ہے
- اہم غذائی اجزاء کی کمی
- بھوک محسوس ہورہی ہے
- قبض
غذا سے پرہیز کریں اگر آپ:
- 18 سال سے کم عمر یا 60 سے زیادہ
- نرسنگ یا حاملہ عورت
- آپ کو اندرونی اعضاء کی دائمی بیماریاں ہیں
- آپ کو ذیابیطس ہے
- ورم میں کمی لانے کے لئے ڈھلوان
- قلبی نظام کی ہائی بلڈ پریشر یا بیماریوں سے دوچار ہے